1 發現受傷的過去
瞭解你目前人生時常出現困難的某一方面，是不是來自過去的陰影？如果你難以相信別人，不肯打開心房，甚至產生某種惡性循環，這是否因為你曾在過去遭受到傷害？
2 呼求心靈的力量
你必須要有強烈的意願，還有信心。如果你覺得自己的信心不足，就默唸一個比你更高的靈魂的力量（或是菩薩，神等）來幫助你。在睡前，安靜的時光，或在夢中，告訴自己要回到過去，並且將過去的那一個點改變。
3 與過去的自己溝通
告訴自己，事件的發生不是你所想像的那樣。有另一種解釋的方式，另一種看待的方式。在這個溝通的當口，用最大的愛心與耐心來看待牽涉在其中的人與事，包括你自己與他人。
4 觀察被改變的「現在」。
如果做得好，你會發現你的心情好多了。事實上，「過去的你」在這一個剎那也被治療了。或是，你的過去已經接到另一條線上，轉到另一個「可能性的人生」。如果這種溝通真的被完成了，可能你會夢見「過去的你」感到釋然的畫面。而你眼前的生活也豁然開朗，展開新的一頁。
摘自「夢是一種心靈SPA」陳建志著
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